一、定投
二、随笔
01
根据自律系统十二条的表格执行，上周发布文章的时间明显推迟了，打坐的时间变少了，吃的油腻食品增多了
睡觉的时间明显更晚了，依赖听音频入睡的次数也增加了，屏幕打开时间5小时以上晚上便开始眼花
这一切都会导致熵增，从而更加的不自律，都是晚睡惹的祸！
晚上九点之后还是尽量不再碰手机，只看纸质书
逆熵是一件必须经常反省的事情，不可一蹴而就
02
说到睡眠，想起前几天与一位在上海的睡眠行业从业者赫澜的对话，麻城人在上海
赫澜：
您好 彭老师 想咨询喜马拉雅平台引流方法的课程
彭壮：
你好，喜马拉雅平台坚持发就好了，引流的话靠私信、音频插入微信，个人认为不需要学习课程，能做到选好赛道，坚持发布内容已经超越90%以上的人
赫澜：
坚持发好像没用呢！已经发了一百多集了 流量还是没有上来
03
彭壮：
什么赛道呢？
赫澜：
冥想课程。我录了冥想入门教程 和睡前催眠冥想专辑
其实是一整套睡眠的解决方案 不算课程吧！因为失眠的原因有很多种，我是做解决方案的。
冥想是其中一种工具。除了课程以外，需要每天早晚线上带领做一系列训练的
70%失眠需要器械类(枕头、床垫、香薰灯等)
20%保健食品(铁皮石斛、酸枣仁等)
10%需要教练保姆式引导
总之，我提供的是整套的方案。现在困在引流这个问题上
04
彭壮：
你可以试试小红书引流，喜马拉雅已经没有那么多流量了
你的客户群抖音和小红书会多一些，特别是小红书更好上手
赫澜：
你说的对！刚有个小红书上的睡眠大IP找到我。让我录课程给他们卖。然后让我买一套他们的课程教我引流方法。但是这是纯割韭菜啊！不是做睡眠细分领域啊
他们让我买这个课程教我引流 没想到目录发过来是我之前学过的肖然老师的课程。所以我才认定是割韭菜。然后在知乎上刷到了你。又是湖北人 莫名奇妙的信任感
你可以教我做小红书吗？当然是付费的
彭壮：
我前几天写了一篇睡眠的文章，公众号给我推了2万阅读量，公众号其实也不错
引流其实很简单，选好赛道之后就是内容
我写那篇文章，也有一些睡眠问题的人找我
05
赫澜：
对我来说 内容很简单 因为我可以输出的东西太多太多了。但是引流对我来说太难了。
彭哥，您提供指导服务吗？
彭壮：
嗯 持续输出就好了
可以多交流 指导谈不上 觉得我说得有用发个红包即可
我卖过很多课 目前觉得卖课与割韭菜之间很难界定 干脆不卖了
赫澜：
我擅长呼吸冥想、昆达里尼瑜伽、曼陀罗唱诵、还会占星术（本命占星+推运预测占星）、睡眠管理师认证、生涯规划师认证。
这些所学的东西想要综合起来做睡眠细分领域的解决方案。
您可以给些建议吗？
彭壮：
我感觉有点复杂啊
你这个项目，如果没有做过市场调查， 要有人证明可以成功，关注同行，不能是自己想象出来的赛道
据我所知，占星术仅一项就可以作为一个赛道了
定位必须清晰，当然，你人设越丰满越好
06
赫澜：
有成功案例的，喜马拉雅上的****就是
彭壮：
喜马拉雅上的****看有没有官方签约
官方签约的会引流比较有倾向性
喜马拉雅本来流量不多，就很可能倒流给他们签约的人
比如生日管家这样的APP流量都不多 ，基本上都是签约的
所以你没有签约，就只能去抖音、小红书、视频号、这样的分布式的流量平台对于你最有利
赫澜：
应该是已经签约了，她做的早
小红书上刚这家*****也做得也不错的。她是从喜马拉雅找到我的
彭壮：
嗯，你多搞几个平台发布内容，不要吊死在一棵树上，先发着试试
我觉得睡眠是一个非常有前途的市场，要看怎么切入痛点需求
07
赫澜：
抖音、小红书、视频号都没做过呢！不会运营这些平台
彭壮：
单个人做的话，我感觉不需要怎么运营，直接发内容就好了，内容运营就是发内容，持续发
你看我每天发内容，你不就加我了吗
我写直播内容的时候，加我的人非常多，包括公众号现在也是不仅仅推荐给粉丝了，都是算法推荐的
赫澜：
比如小红书 不是会有标题、内容如何设置 等等方法吗？我都不会啊 发上去的内容会不会存在问题呢？
我是为了平衡家庭 不想上班 所以才想着把学过的知识搞一下
刚发了个红包 收一下哦！跟你聊天很舒服
彭壮：
你照着那些比较好的博主格式发就好了，真的不必学习太多课程，有问题，可以问GPT
内容运营，就是要保持持续性
做自媒体最重要的就是持续发内容，最重要的，没有之一
谢谢，收到红包，哈哈
08
赫澜：
所以思路是就做两件事：
1）就做睡眠的垂直细分领域
2）抖音、小红书、视频号同步上传 保持更新
彭壮：
是的 ，可以的
用电脑上传更快
我同步到知乎只需要一分钟
赫澜：
我是小白 可以教些方法吗？很多音频都是现成的，视频还没做过。
彭壮：
视频里用剪映，音频+配图即可，但是我感觉你没有那么多精力
其实可以不考虑视频，视频比较费精力
你可以考虑文字、图文、音频即可
我以前每天都要直播，根本持续不了
赫澜：
对啊 所以我才问的赛道
最快就是音频+配图，这个适合小红书和视频号。
09
彭壮：
你看我文章，我做了时间记录，我还要带娃，还要运动啥的，没那么多时间搞视频 直播流量了
赫澜：
是的。我也是要带娃+瑜伽。真心不太想搞视频和直播
彭壮：
是的 要在自己能力范围内做事情 能持续就好 轻松赚钱 潇洒生活
赫澜：
我试试看哈！先把音频+图片整合做小红书笔记看看 有不懂的再请教你哈
聊着聊着 灵感就来啦！这种感觉我体验过
我始终相信自己的直觉！
彭壮：
聊天比学课程更有效 要不然我怎么不卖课了
赫澜：
跟你聊天涨芝士
彭壮：
荣幸之至
有时候聊天比学课程更有效
三、时间
1、00:51-07:42 6小时51分钟 睡眠
2、07:42-08:32 50分钟 看手机、如厕、洗漱、更衣
3、08:32-08:45 13分钟 补日记
4、08:45-10:42 1小时57分钟 出门开车早餐、跑步2公里
5、10:42-11:43 1小时1分钟 补日记
6、11:43-12:13 30分钟 定投、发文
7、12:13-12:53 40分钟 关注流量
8、12:53-13:04 11分钟 午餐
9、13:04-13:15 11分钟 十平台发文
10、13:15-13:31 16分钟 洗碗
11、13:31-13:50 19分钟 打坐
12、13:50-14:23 33分钟 加油
13、14:23-14:33 10分钟 看书
14、14:33-14:50 17分钟 打坐
15、14:50-15:02 12分钟 看书
16、15:02-15:42 40分钟 听音频《高敏感人士生存法则》、 午休
17、15:42-16:32 50分钟 关注流量
18、16:32-17:00 28分钟 打坐、看新闻
19、17:00-17:19 19分钟 整理关系谱
20、17:19-18:35 1小时16分钟 一个人吃烧烤 、看书《我在深圳当市长》至707页
21、18:35-19:36 1小时1分钟 一个人看B站（世纪末涌现的华语音乐新星、高估自己与自卑）
22、19:36-19:59 23分钟 闲聊、协助R如厕
23、19:59-20:44 45分钟 洗漱、洗澡、更衣
24、20:44-20:56 12分钟 关注同行、关机
25、20:56-:23:32 2小时36分钟 看纸质书《思考，快与慢》、陪R识字、看公众号、闲聊、听音频《英美特殊论》《商贸与文明》入睡
——彭壮20231119
