一、投资
二、思考
1、状态好的时候，打坐9分钟就可以在心里已经写好了两篇文章《为什么纳指定投》和《曾国藩冰鉴游戏》，但是我不会耗精力写出来。
因为我的工作不是写文章，每天的日记文仅仅是闲暇不用任何额外的时间流淌出来的文字而已。
精气神的管理和能量的管理比仅仅是时间管理更加重要！
时间仅仅是记录下来，心里有规矩，但是不一定完全按照那个死板的时间来做事情，比如昨晚并不想睡觉， 那么就看书直到想睡觉，9点之后不碰电子产品就可以治疗依赖性失眠了。
2、能量调整到最佳状态的时候打坐，这个时候脑子里能够自动出现的东西，也许就是你的天赋
打坐的好处非常多 ，其中之一就是化解掉内心的很多杂念
3、解决拖延症的一个方式就是：可得性原则。
为什么学渣文具多？因为他们学习必须要很多前提条件，比如文具，比如环境
所以想办法让这件事情不需要那么多繁文缛节，就可以立刻行动，就解决拖延症的一个方法
比如心肺功能很重要，那么跑步、游泳、打羽毛球都对条件稍高一些，跑步需要天气好，游泳需要去池子里，打羽毛球需要搭子....
那么可以爬楼梯运动，是不管刮风下雨，不管天气炎热，不管一天任何时候都是可以很轻松的去立刻做的一种运动
4、运动完了感觉心胸都开阔很多，很多想不明白的事情，也都风淡云轻了
最近我的睡眠已经好很多了，每天的PAI值必须也达标
真正实践到生活中的每一秒，你会发现，真正适合运动的状态和真正适合工作的最佳状态，一天没几个小时，其他的时间你要吃饭睡觉拉屎放松带孩子聊天等等 ..
用时间表极度认真的过好每一天，我依然发现时间如流水，转瞬即逝.，但状态的确好很多，因为时间表可以随时把自己拉回正轨，不让念头和非理性的行为乱串。
5、阿提亚的《超预期寿命》都是最前沿的研究结果
他的健康策略从五个方面入手: 最重更的运动，然后是营养、睡眠、情绪健康以及药物。
6、丹·希思的《上游》那本书讲过，上工应该治未病：医疗系统应该在病症出现之前就进行干预。
希思的《上游》主要是讲商业和管理方面的上游思维，这回阿提亚这本《超预期寿命》终于讲到医学的上游思维了。
此书的重点就是怎么用上游思维提前干预，防止、最起码也要推迟“四骑士”的出现，要治本，不要等到动脉粥样硬化已经很严重了再想起来去治病。
因为人的心血管不是在心脏病发病的那一刻才出问题的。
心脏病只是一个结果，根本原因是患者有冠状动脉粥样硬化。如果你的动脉已经发生粥样硬化，你得心血管疾病就是早晚的事，到时候不管是用药物治疗，还是上支架、做搭桥，都是治标不治本，因为动脉粥样硬化这个状态并没有改变。
而冠状动脉粥样硬化很可能在人发病二三十年以前就已经发生了。
现行医疗体系只有在心脏病发生之后才介入治疗，这不就是治标不治本吗？
7、医学1.0把急性快病治疗好了，但慢病“四骑士”是一直没有完全解决的问题。
阿提亚把现在导致死亡最多的四种慢性疾病称为“四骑士” —— 对标《圣经》里代表瘟疫、战争、饥荒和死亡的天启四骑士：
心脏病
癌症
神经退行性疾病（比如阿尔兹海默症，也就是老年痴呆症）
2型糖尿病
8、这个世界上有多少人的“不健康”早已到来，只是尚未发作。
阿提亚还有一个观点：不但要追求生命长度，还要追求健康度。
下面这张图描写了当前的局面——
9、478呼吸法
（1）闭嘴，用鼻子吸气，在心中数 4 个数
（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数 7 个数
（3）用嘴缓缓呼气，同时心中数 8个数
这种方法可以让肺吸入更多氧气，血液含氧量增多可调节人的副交感神经系统功能，让人少些杂念，利于入睡。
10、我只能做我目前的认知、环境、资源下，结合我的目标，我能做到的最好的事情 ，不让每5分钟随意的浪费
11、晚上睡迟的原因：
a、睡眠不好的人应该是最后 一个洗澡，不然一直等所有人关灯才有可能 睡着
b、晚上吃多了，因为跑步了一小时之后太虚，完全忘记了晚上要少吃点，不非时食
三、时间 （20230905）
1、23:51-06:55 7小时04分钟 睡眠
2、06:55-07:10 15分钟 出恭、盥漱
3、07:10-07:39 29分钟定投、发文
4、07:39-08:00 21分钟 煮蛋、买菜、爬楼
5、 08:00-08:09 9分钟 打坐
6、08:09-08:14 5分钟 日记
7、08:14-08:40 36分钟 过早、洗碗
8、08:40-08:45 5分钟 查询洗碗的古代雅称：洗盏、洗器
9、08:45-09:00 15分钟 打坐
10、09:00-10:00 1小时 关注流量
11、10:00-10:04 4分钟 打坐
12、10:04-10:34 30分钟 爬楼30层、引起向上3组
13、10:34-10:45 11分钟 洗头发、擦米诺地尔
14、10:45-11:03 18分钟 看专栏、笔记
15、11:03-11:09 6分钟 打坐
16、11:09-11:29 20分钟 发布10平台
17、11:29-11:37 8分钟 关注流量
18、11:37-11:51 14分钟 打坐
19、11:51-12:14 23分钟 看书《历史选择了毛泽东》
20、12:14-12:44 30分钟 吃饭、洗碗
21、12:44-13:59 1小时15分钟 卧床、关注流量、 午睡
22、13:59-14:15 16分钟 出恭
23、14:15-14:24 9分钟 打坐
24、14:24-14:39 15分钟 刷朋友圈
25、14:39-15:05 26分钟 招聘候选人沟通
26、15:05-15:17 12分钟 卷腹套餐2组
27、15:17-15:48 31分钟 写被动文章
28、15:48-15:58 10分钟 卷腹套餐1组
29、15:58-16:03 5分钟 打坐
30、16:03-17:27 1小时24分钟 跑步、接R放学
31、17:27-17:42 15分钟 吃水果、饼干
32、17:42-17:46 4分钟 关注流量
33、17:46-17:55 9分钟 打坐
34、17:55-18:12 17分钟 带R看《西游记》
35、18:12-18:35 23分钟 吃饭、洗碗
36、18:35-20:35 2小时 送R学乒乓、关注流量
37、20:25-20:45 10分钟 喂鱼（一条养了一年的鱼死了，R哭得厉害）
38、20:45-21:09 24分钟 洗澡.
39、21:09-21:30 21分钟 看热搜、给R吹头发
40、21:30-21:39 9分钟 看热搜
41、21:39-23:54 2小时15分钟 尝试入睡、与T聊天 、《孙子兵法》
