结婚后就胖了，加上家里的饭菜比外地好吃太多，
就经常忍不住大吃特吃，肚子大了一圈
我都感觉不是从前那个帅帅的我了，
于是开始减肥计划，
我的减肥方法就是注意一下饮食并且每天早晚规律敷养森瘦瘦包。
具体了解我的瘦身顾问小疯子的文章
《小疯子：月入10万的终极瘦身方法揭秘：减肥看这一篇文章就够了》
在这个过程中我几乎每天都会
抖音（ID: luting1357）晒自己的腹围，
减了6.5厘米，我本来就不想减体重
因为这个减肥方法是调理脾胃的，
我的肚子大就是因为脾胃不好导致湿气过重，
从我的大便不成形多日就可以看得出。
所以这种方法一直减到自己肚子不再下降了就好了。
我给大家说下减肥心得吧
首先我们要认识正确的减肥方法
减肥减的是什么？
是脂肪，脂肪包括皮下脂肪，血管脂肪，内脏脂肪
只有这些脂肪掉了你的身材才会瘦下来
不要一味的想着我多运动
其实没用，运动消耗的是水分和蛋白质
只有达到一定运动量才会燃烧脂肪，
但是肥胖患者并不适合剧烈运动！
节食减肥是最愚蠢的方法，
第一会影响人体器官接收不了所需要的营养，
第二会使人体器官衰竭导致恶性循环！
想减肥还是要管住嘴，
荤素搭配+主食
保持营养和气血充足
减肥调理脾胃的理想吃法
多吃低脂肪，低热量，低糖分的食物！
我觉得减肥和自律是一辈子的事情
因为现代生活太多诱惑了，
吃得过多，睡得过晚和情绪不好都会增肥
敷包包后还需要需要注意三点：
饮食、作息和心理健康的
还有我感觉自己瘦下来后体内的湿气少了
人也变得轻盈了很多
以下是我每天在群里报秤的记录：
8.26
原始体重：65.9
昨早:65.3
昨晚:65.9
今早：65.2
掉秤：0.1
早餐：牛肉拌面
中餐：米饭、苕尖、墨鱼
晚餐：米饭、苕尖、鱼、牛肉
水果：提子、龙眼
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第 1天。昨晚1点半睡、昨天运动1小时
8.27
原始体重：65.9
昨早:65.2
昨晚:65.4
今早：64.7
掉秤：0.5
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、瘦肉、油麦菜
晚餐：米饭、西红柿、瘦肉、牛肉
水果：冬枣
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第 2天
8.28
原始体重：65.9
昨早:64.7
昨晚:65.3
今早：64.9
掉秤：-0.2
早餐：猪肉拌面、牛奶
中餐：米饭、白菜、排骨、糯米肉丸一个
晚餐：米饭、油麦菜、瘦肉、排骨
水果：一颗提子
水量：800ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第 3天，昨天晚睡了
8.29
原始体重：65.9
昨早：64.9
昨晚：64.9
今早：64.4
掉秤：0.5
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、鸡肉、青豆
晚餐：米饭、瘦肉、豇豆
水果：苹果一个
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第4天
8.30
原始体重：65.9
昨早：64.4
昨晚：65.1
今早：64.7
掉秤：-0.3
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、鱼、青菜
晚餐：米饭、鱼、猪蹄、茄子、生菜
水果：苹果
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第5天
8.31
原始体重：65.9
昨早：64.7
昨晚：65.4
今早：65.1
掉秤：-0.4
早餐：面条
中餐：米饭、南瓜、肉圆、豆芽
下午：牛肉干
晚餐：米饭、五花肉、冬瓜
水果：苹果
水量：1000ml
是否大便：3次
备注:第 1包，第6天
9.1
原始体重：65.9
昨早：65.1
昨晚：66.2
今早：65.0
掉秤：0.1
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、青菜、排骨
晚餐：米饭、小黄鱼、小炒肉、文蛤、土豆条
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第7天，应酬喝酒
9.2
原始体重：65.9
昨早：65.0
昨晚：65.5
今早：64.9
掉秤：0.1
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、冬瓜、猪肉
下午：牛肉干、水果
晚餐：米饭、冬瓜、猪肉
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第8天
9.3
原始体重：65.9
昨早：64.9
昨晚：64.4
今早：64.0
掉秤：0.9
早餐：鸡肉汉堡
中餐：米饭、小炒肉、油麦菜
晚餐：米饭、牛肉、油麦菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第9天
9.4
原始体重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.2
今早：63.7
掉秤：0.3
早餐：肉包
中餐：米饭、牛肉、五花肉、油麦菜
下午：苹果、火龙果
晚餐：米饭、鸡肉、油麦菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第10天，上火口腔溃疡
9.5
原始体重：65.9
昨早：63.7
昨晚：64.1
今早：63.9
掉秤：-0.2
早餐：猪肉拌面
中餐：米饭、排骨、杏鲍菇、番茄
下午：牛肉干
晚餐：米饭、鸭肉、排骨、黄瓜
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第11天，上火口腔溃疡
9.6
原始体重：65.9
昨早：63.9
昨晚：64.6
今早：64.1
掉秤：-0.2
早餐：肉包
中餐：米饭、白菜、芹菜、鹌鹑蛋、香干
下午：苹果
晚餐：米饭、肉丝、黄瓜
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第12天，昨晚睡迟了，早上敷包时间短，上火口腔溃疡
9.7
原始体重：65.9
昨早：64.1
昨晚：64.7
今早：64.1
掉秤：0
早餐：肉包
中餐：米饭、白菜、瘦肉、牛肉、木耳
下午：苹果
晚餐：米饭、排骨、肉丝、茭白、冬瓜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第13天，早上敷包时间短，上火口腔溃疡
9.8
原始体重：65.9
昨早：64.1
昨晚：64.6
今早: 63.9
掉秤：0.2
早餐：小肉包4个
中餐：米饭、白菜、猪肉
下午：苹果
晚餐：米饭、鱼、猪肉、油麦菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第14天，最近上火
9.9
原始体重：65.9
昨早：63.9
昨晚：64.8
今早: 64.0
掉秤：-0.1
早餐：肥肠燃面
中餐：米饭、鸡肉、丝瓜
下午：苹果
晚餐：米饭、鸡肉、瘦肉
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第15天
9.10
原始体重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.4
今早: 64.4
掉秤：-0.4
早餐：牛肉米粉
中餐：米饭、冬瓜、猪肉
晚餐：汉堡
水量：1200ml
是否大便：3次
备注:第 1包，第16天，喝酵素粉拉稀，晚上2点睡觉
9.11
原始体重：65.9
昨早：64.4
昨晚：64.2
今早: 64.0
掉秤：0.4
早餐：肉包
中餐：米饭、牛肉、白菜
下午：苹果
晚餐：小笼包
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第17天
9.12
原始体重：65.9
昨早：64.0
昨晚：64.1
今早: 63.8
掉秤：0.2
早餐：牛肉米粉
中餐：米饭、白菜、排骨
晚餐：米饭、排骨、瘦肉
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第18天
9.13
原始体重：65.9
昨早：63.8
昨晚：64.0
今早: 63.5
掉秤：0.3
早餐：牛肉米粉
中餐：米饭、鸡肉、南瓜
晚餐：米饭、鸡肉、油麦菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第19天
9.14
原始体重：65.9
昨早：63.5
昨晚：63.6
今早: 63.3
掉秤：0.2
早餐：肉包
中餐：米饭、猪肉、白菜
晚餐：米饭、鸡肉、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第20天，仰卧起坐、俯卧撑
9.15
原始体重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早: 63.0
掉秤：0.3
早餐：牛肉面
中餐：米饭、黄丫鱼、白菜
晚餐：米饭、猪肉、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第21天
9.16
原始体重：65.9
昨早：63.0
昨晚：63.5
今早: 62.9
掉秤：0.1
早餐：牛肉米粉
中餐：米饭、猪肉、白菜
晚餐：米饭、基围虾、瘦肉、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第22天
9.17
原始体重：65.9
昨早：62.9
昨晚：63.6
今早: 63.3
掉秤：-0.4
早餐：猪肉面
中餐：米饭、猪肉、白菜
晚餐：米饭、鱼、白菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第23天
9.18
原始体重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早: 63.3
掉秤：0
早餐：肉包
中餐：米饭、排骨、白菜
晚餐：米饭、瘦肉、花菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第24天
9.19
原始体重：65.9
昨早：63.3
昨晚：64.0
今早: 63.1
掉秤：0.2
早餐：油炒饭
中餐：米饭、鸡肉、白菜
晚餐：米饭、鱼、萝卜菜
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第25天，早上有事未敷包
9.20
原始体重：65.9
昨早：63.1
昨晚：63.6
今早: 63.3
掉秤：-0.2
早餐：小笼包
中餐：米饭、牛肚、芹菜
晚餐：米饭、鱼、白菜（聚会吃得杂）
水量：1000ml
是否大便：1次
备注:第 1包，第26天
9.21
原始体重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.6
今早: 62.9
掉秤：0.4
早餐：肉包
中餐：米饭、猪肉、白菜
晚餐：米饭、牛肉、莴笋叶（聚会吃得杂）
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第27天，两个酵素果冻
9.22
原始体重：65.9
昨早：62.9
昨晚：63.6
今早: 63.2
掉秤：-0.3
早餐：肉包
中餐：米饭、猪肉、白菜
晚餐：米饭、猪肉、白菜（聚会吃得杂）
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第27天，1个酵素果冻，睡迟了
9.23
原始体重：65.9
昨早：63.2
昨晚：63.6
今早: 63.3
掉秤：-0.1
早餐：肉包
中餐：米饭、猪肉、油麦菜
晚餐：米饭、鱼、白菜
水量：1000ml
是否大便：3次
备注:第 1包，第28天，1个酵素果冻
9.24
原始体重：65.9
昨早：63.3
昨晚：63.4
今早: 62.8
掉秤：0.5
早餐：猪肉拌面
中餐：馒头、瘦肉、小白菜
晚餐：汉堡
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第29天
9.25
原始体重：65.9
昨早：62.8
昨晚：63.4
今早: 63.0
掉秤：-0.2
早餐：牛肉米粉
中餐：米饭、牛肉、旱菜
下午：苹果
晚餐：米饭、瘦肉、白菜
水量：1000ml
是否大便：2次
备注:第 1包，第30天
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